Gửi bình luận
Vắt chéo chân trên máy bay có thể gây hại cho khớp và tuần hoàn, chuyên gia khuyến nghị thay đổi tư thế và vận động thường xuyên.
Di chuyển bằng máy bay luôn khiến hành khách gặp khó khăn trong việc tìm tư thế thoải mái. Ghế hẹp, khoảng để chân hạn chế và thời gian ngồi lâu dễ gây ra tình trạng mệt mỏi, đau nhức cơ thể. Nhiều người có thói quen vắt chéo chân khi ngồi, nhưng chuyên gia vật lý trị liệu Bethany Tomlinson thuộc AXA Health cảnh báo đây là tư thế tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Theo nghiên cứu, hơn 10% người trưởng thành ở Anh gặp các vấn đề về khớp, và ngồi yên lâu trên máy bay có thể làm tình trạng này trầm trọng hơn. Bethany giải thích rằng việc vắt chéo chân ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), một loại cục máu đông có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Chuyên gia khuyến nghị hành khách nên giữ chân nâng cao và thay đổi tư thế thường xuyên. “Nếu có gác chân phía trước, hãy dùng để nâng chân nhẹ nhàng. Thả lỏng vai và dựa lưng vào ghế để hỗ trợ cột sống trong suốt hành trình”, cô nhấn mạnh.
Đối với những người thường xuyên bay, đặc biệt trong mùa hè, việc chuẩn bị trước chuyến đi là rất quan trọng. Một phần ba người Anh trải qua hiện tượng cứng khớp gối, và ngồi lâu mà không vận động có thể làm tình trạng này tồi tệ hơn.
Bethany lưu ý: “Mỗi chuyến bay dài có thể trở thành thử thách sức bền cho khớp. Hãy chuẩn bị như thể bay đường dài, và thực hiện các bài tập đơn giản khi ngồi để giữ khớp vận động”.
Ngoài ra, tư thế đứng đúng cũng giúp giảm áp lực lên khớp. “Khi đứng, hãy chuyển trọng lượng giữa hai chân, giữ đầu gối hơi cong và thực hiện các động tác căng cơ nhẹ”, chuyên gia hướng dẫn.
Với những chuyến bay dài, hành khách nên vận động mỗi 1-2 giờ để khớp luôn linh hoạt. Các bài tập khi ngồi, như duỗi cổ, xoay vai, ôm gối, giúp tăng tuần hoàn máu và giảm nguy cơ DVT. Việc duy trì các thói quen vận động đơn giản này sẽ giúp hành khách bay an toàn và thoải mái hơn.
